私はとても太っていました。体重は恥ずかしくて言えないほどでした。でも６ヶ月で２５kg減に成功した。といえばどんなに太っていたかご理解いただけるのではないでしょうか。そんな私が実践した方法や考え方などをまとめたのがこのサイト（ブログ）です。至らない点もあるかと思いますが興味のある方は是非読んでみて実践してみてください。
先進国に生きる現代人は飢えることなく食べ物を得るシステムを作り上げました。生命を維持する上で最も重要ことがエネルギーを摂取するということですから、その意味で現代人は素晴らしい環境に生きていると言えるのではないでしょうか。
しかしその代償として多くの病気に苦しめられるハメになってしまったのも事実です。食べられずに死んでしまうことは少なくなりましたが、反対に食べ過ぎて死んでしまう人のほうが多いという本末転倒なのが現代人の暮らしです。
やはりそれは何か間違ってしまっているのだと私は思います。
改善する必要のあることは改善する。
それはこのサイトのテーマでもあります。
・・と少々堅苦しいことを書いてしまいましたが、実際はとても簡単で楽しいものになっていますので是非読んでみてください。
先進国に生きる現代人は飢えることなく食べ物を得るシステムを作り上げました。生命を維持する上で最も重要ことがエネルギーを摂取するということですから、その意味で現代人は素晴らしい環境に生きていると言えるのではないでしょうか。
しかしその代償として多くの病気に苦しめられるハメになってしまったのも事実です。食べられずに死んでしまうことは少なくなりましたが、反対に食べ過ぎて死んでしまう人のほうが多いという本末転倒なのが現代人の暮らしです。
やはりそれは何か間違ってしまっているのだと私は思います。
改善する必要のあることは改善する。
それはこのサイトのテーマでもあります。
・・と少々堅苦しいことを書いてしまいましたが、実際はとても簡単で楽しいものになっていますので是非読んでみてください。
このサイトにいらっしゃった方は個人差はあるでしょうけど、みなさん「やせたい」という考えを持っていらっしゃる方だと思います。このサイトは管理者の実体験を元に「素敵にやせる」方法を紹介するサイトです。多くの方々がつい手を伸ばしてしまう「飲むだけで」「寝るだけで」などのいわゆる非改善方法とは違います。私は何かを変えるためには何かを変えていくことが大切だと思っています。
まず「考え方」を変えてみましょう。
例えば歩かずにラクして遠くに行きたい時、飲むだけで瞬間移動したり、はたまた寝ている間に移動するなんてこと、考えますか？ちょっと考えにくいですよね・・。普通なら電車やクルマ、自転車を使って移動しようと考えませんか？それと同じです。出来るかわからない「空を飛ぶ方法」を考えるよりもかっこいい自転車でも買ってさわやかに移動しちゃいましょ。
そのうち、行きかった場所以外にもいいお店を発見したり、自転車をカスタムしてみたりと他のことにも興味が湧いたりしちゃいますよ。
要するに「ダイエット＝辛い食事制限や運動」と考えて遠い目をしてあきらめてしまわずに「暮らし方をちょっと変えてみる」という考え方で挑戦してみてはいかがでしょうか。実際私はそのちょっとした考え方の違いでやせることができました。
考え方についてはカテゴリー考え方をご覧下さい。
まず「考え方」を変えてみましょう。
例えば歩かずにラクして遠くに行きたい時、飲むだけで瞬間移動したり、はたまた寝ている間に移動するなんてこと、考えますか？ちょっと考えにくいですよね・・。普通なら電車やクルマ、自転車を使って移動しようと考えませんか？それと同じです。出来るかわからない「空を飛ぶ方法」を考えるよりもかっこいい自転車でも買ってさわやかに移動しちゃいましょ。
そのうち、行きかった場所以外にもいいお店を発見したり、自転車をカスタムしてみたりと他のことにも興味が湧いたりしちゃいますよ。
要するに「ダイエット＝辛い食事制限や運動」と考えて遠い目をしてあきらめてしまわずに「暮らし方をちょっと変えてみる」という考え方で挑戦してみてはいかがでしょうか。実際私はそのちょっとした考え方の違いでやせることができました。
考え方についてはカテゴリー考え方をご覧下さい。
人が「やせたい」と思う動機は人それぞれだと思います。
「美しくなりたい」
「カッコよくなりたい」
「もてたい」
「健康になりたい」などなど。
どれも動機としては正常です。現代では太っている人より痩せ型〜平均体型の人のほうがモテる傾向にあるようです。でも食事が満足にできない時代には太っている人がモテていた時代もあったようです（特に女性は）。それは人の美意識の移ろいというよりも難しいことをクリアしている人というイメージが心理的にはたらいているのだと思います。飢餓の頻発する時代で太るというのは至難の業です。おそらくは裕福の象徴と見えていたのでしょう。また逆に現代のような飽食の時代に痩せているというもまた難関で、様々な食の誘惑に負けない強い人というイメージが、その人をより良い印象にするのだと思います。（両時代を同じ尺度ではかることはあまり好ましいとは思いませんが）
なにはともあれ「やせたい」と思う動機のほとんどは上にあげた４つに当てはまるものだと思います。そしてそれらすべては「健康」でなければ成立しません。ダイエットをして体調を壊してしまっては、何の意味もありません。美しくなることもできませんから、もちろんモテることにもつながりません。
「美しくなりたい」
「カッコよくなりたい」
「もてたい」
「健康になりたい」などなど。
どれも動機としては正常です。現代では太っている人より痩せ型〜平均体型の人のほうがモテる傾向にあるようです。でも食事が満足にできない時代には太っている人がモテていた時代もあったようです（特に女性は）。それは人の美意識の移ろいというよりも難しいことをクリアしている人というイメージが心理的にはたらいているのだと思います。飢餓の頻発する時代で太るというのは至難の業です。おそらくは裕福の象徴と見えていたのでしょう。また逆に現代のような飽食の時代に痩せているというもまた難関で、様々な食の誘惑に負けない強い人というイメージが、その人をより良い印象にするのだと思います。（両時代を同じ尺度ではかることはあまり好ましいとは思いませんが）
なにはともあれ「やせたい」と思う動機のほとんどは上にあげた４つに当てはまるものだと思います。そしてそれらすべては「健康」でなければ成立しません。ダイエットをして体調を壊してしまっては、何の意味もありません。美しくなることもできませんから、もちろんモテることにもつながりません。
やせる前の心がけとしてちょっとキツめ（サイズ下）の服を買う。ということ。考えてみれば単純なことですがそれだけでも一つダイエットになります（部屋着のようなものはラクなものでいいですよ）。外着としてワンサイズ下のサイズを買うことにより、到達点が遠くて断念しがちなダイエットの目標がすぐ近くに明確に現れます。その服を着ると今はホック、フックをハズしているけど、いつかはこれがしまるんだろうなぁ〜って具合に。
ゆるめの服ばかり着てしまうと体もゆるく油断します。
（だからと言ってこの服を着なければならないんだ！と自分を追い込む必要は全然ありませんよ）
着れるか着れないかギリギリのラインの服を選ぶのがベストです。
体重計に乗るよりもはるかに自分の体型の変化に気付くことができます。これは大きなメリットです。
重要なのはやせてから着るのではなく、今から着るということです。意識的にも無意識の部分でもそれに適応しようと体が反応してきます。ダイエットの成果として意外とすぐにピッタリサイズの服になっていきます。そうしたらまたワンサイズ下を買いましょう。
この時、前の服がどんなに気に入っていたとしても捨てるなり売るなりして手放してしまうこと。でもどうしてももったいないという場合は寸法直ししてから着るようにしましょう。
その潔い考え方が大切です。簡単なことですが意外と知られていないことです。
道のりは遠い・・とネガティブになりがちなダイエットを、身をもってサイズダウンを段階的に体験することで楽しいものと変えてくれます。
ゆるめの服ばかり着てしまうと体もゆるく油断します。
（だからと言ってこの服を着なければならないんだ！と自分を追い込む必要は全然ありませんよ）
着れるか着れないかギリギリのラインの服を選ぶのがベストです。
体重計に乗るよりもはるかに自分の体型の変化に気付くことができます。これは大きなメリットです。
重要なのはやせてから着るのではなく、今から着るということです。意識的にも無意識の部分でもそれに適応しようと体が反応してきます。ダイエットの成果として意外とすぐにピッタリサイズの服になっていきます。そうしたらまたワンサイズ下を買いましょう。
この時、前の服がどんなに気に入っていたとしても捨てるなり売るなりして手放してしまうこと。でもどうしてももったいないという場合は寸法直ししてから着るようにしましょう。
その潔い考え方が大切です。簡単なことですが意外と知られていないことです。
道のりは遠い・・とネガティブになりがちなダイエットを、身をもってサイズダウンを段階的に体験することで楽しいものと変えてくれます。
何事も意識をするというのはとても大切です。特にダイエットやトレーニングにおいては意識するとしないでは大きな違いが出てくるようです。
何を意識するのか？
まずは日々の暮らしで行う動作（例えば駅まで歩くなど）をしている最中に「この１歩１歩が脂肪を燃焼しているんだね〜頑張ってね！私の体」というように意識をします。決して太っている自分とスリムな人を比較するような意識とは違います。
こうすることで日々の動作自体が見違えるように快活に感じます。快活に感じるということは、それだけで「エネルギーを消費すること」を頭と体で理解していくことにつながります。
意識しただけでエネルギーの消費量自体が変わるかどうかは、医学博士でもない私にはわかりませんが、意識しそれが快活に感じることで動作が良い意味で大きくなっていきます。そういう点で実質的にエネルギーの消費量が変わってくるのかもしれません。
それは置いといても、１歩１歩が楽しく感じる。というだけであなたは運動について深く考えたことにもなりますから、とても大切なことだと私は思います。
何を意識するのか？
まずは日々の暮らしで行う動作（例えば駅まで歩くなど）をしている最中に「この１歩１歩が脂肪を燃焼しているんだね〜頑張ってね！私の体」というように意識をします。決して太っている自分とスリムな人を比較するような意識とは違います。
こうすることで日々の動作自体が見違えるように快活に感じます。快活に感じるということは、それだけで「エネルギーを消費すること」を頭と体で理解していくことにつながります。
意識しただけでエネルギーの消費量自体が変わるかどうかは、医学博士でもない私にはわかりませんが、意識しそれが快活に感じることで動作が良い意味で大きくなっていきます。そういう点で実質的にエネルギーの消費量が変わってくるのかもしれません。
それは置いといても、１歩１歩が楽しく感じる。というだけであなたは運動について深く考えたことにもなりますから、とても大切なことだと私は思います。
